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あいうべ体操で口呼吸を改善しましょう^_^

投稿日:2015年10月8日 更新日:

皆さんこんにちは^ ^
10月に入り段々気温が下がってきましたね。

我が家でも掛け布団を出し、少しずつ衣替え中です^ ^

今朝、天気予報で乾燥注意報の話があり、
ついこの間まで湿度が
高かったのにな〜と季節が
変わるスピードに驚いています。

空気が乾燥すると、
朝起きた時に喉の痛みを感じたり、
風邪をひいてしまう方も増える季節です。

画像の説明

皆さんは寝る時、口呼吸になっていませんか?

私も無意識に口呼吸になっていることがあります。

鼻呼吸だと鼻毛がフィルター代わりになりますが、
口呼吸は、ダイレクトにホコリなどを
吸い込んでしまい、

乾燥した口内の細菌が増え風邪をひいたり、アレルギーを起こす原因にもなります。

マスクなどで予防するのも一つですが、

口呼吸を改善する為の近道は、
口まわりや舌の筋肉をつけることです。

その為の運動《あいうべ体操》が
紹介されていたので最近寝る前に実践しています。

あ・い・う・べー(この時に舌を出す)
大きく口を開けるだけ。

画像の説明

凄く簡単ですが、唾液量も増えて口内がかなり潤います。

舌の筋肉だけでなく、顔筋マッサージをした様に、
顔まわりがスッキリ!一石二鳥です^ ^

皆さんも是非やってみて下さい。
https://www.circl.jp/2015/10/02/4658/

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