皆さんこんにちは^ ^
10月に入り段々気温が下がってきましたね。
我が家でも掛け布団を出し、少しずつ衣替え中です^ ^
今朝、天気予報で乾燥注意報の話があり、
ついこの間まで湿度が
高かったのにな〜と季節が
変わるスピードに驚いています。
空気が乾燥すると、
朝起きた時に喉の痛みを感じたり、
風邪をひいてしまう方も増える季節です。
皆さんは寝る時、口呼吸になっていませんか？
私も無意識に口呼吸になっていることがあります。
鼻呼吸だと鼻毛がフィルター代わりになりますが、
口呼吸は、ダイレクトにホコリなどを
吸い込んでしまい、
乾燥した口内の細菌が増え風邪をひいたり、アレルギーを起こす原因にもなります。
マスクなどで予防するのも一つですが、
口呼吸を改善する為の近道は、
口まわりや舌の筋肉をつけることです。
その為の運動《あいうべ体操》が
紹介されていたので最近寝る前に実践しています。
あ・い・う・べー（この時に舌を出す）
大きく口を開けるだけ。
凄く簡単ですが、唾液量も増えて口内がかなり潤います。
舌の筋肉だけでなく、顔筋マッサージをした様に、
顔まわりがスッキリ！一石二鳥です^ ^
皆さんも是非やってみて下さい。
https://www.circl.jp/2015/10/02/4658/
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福岡空港駅から車で3分
心とカラダに優しい整体マッサージ【松崎からだ回復センター】
http://www.m-karada.com/
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