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食欲の秋、運動の秋を楽しんでますか?

投稿日:2015年9月18日 更新日:

皆さんは、これからの秋、楽しみなことはありますか?

秋の栗ひろい

私は勿論、《食欲の秋》を楽しみたいです^ ^

秋は秋刀魚でしょ!

過ごしやすい気候になると、

休日はドライブがてら美味しいものを食べに行き、
温泉に入るのもいいですよね〜

美味しいものを食べた分、皆さんは運動をしていますか?

夏は意気込んでしていた筋トレも、

肌寒い季節になるとやめてしまう人も多いと思います。
私もその一人です。

ダイエット目的でジムに行ったり、
ジョギングを始めることも勿論素晴らしい事です。
しかし続かないと言う人の方が多いのが現状…。

そこで私が実践していることは、《階段を使う回数を増やす》ことです。

階段昇降はダイエットにいいですよ

階段を上る時は

歩きの2倍=ジョギングと同じカロリー消費なので、
走るのが苦手な方にもオススメです。

不定期に行うハードな運動よりも、

毎日続けられる階段の方が心配機能低下を防ぎ、
体型維持効果が期待出来ます。

軽々とつま先で上がったり、一段飛ばしをするよりも、

足の裏全体をつけて昇る事で、身体全体に負荷がかかり、

消費カロリーUPに繋がるそうです。

長い階段ではなくても、1日の中で何度か、
ピンポイントで階段を使うだけでも充分です。

エレベーターをいつもと違う階で降りて、
階段を使ったり、駅ではなるべく階段を見つけるなど
ゲーム感覚で階段を使うと気分転換にもなります。

階段がない場合はその場での踏み台昇降でも大丈夫ですよ。

ストレッチは脳と身体の活性に最適な動きです

自分のペースで身体を鍛え、土台をしっかり作ることで、

腰痛や肩こりになりにくい体を目指しましょう。

松崎からだ回復センターでは、

施術以外に一人一人に合ったストレッチもご紹介しております。

ハードなものではなく、
症状に合わせた骨盤ストレッチなどですので、
ご安心くださいね。

「通勤、通学は階段を使おう!階段昇り降りの効果が凄い!」

http://matome.naver.jp/odai/2141290795603464301

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心とカラダに優しい整体マッサージ【松崎からだ回復センター】
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