皆さんは、これからの秋、楽しみなことはありますか？
私は勿論、《食欲の秋》を楽しみたいです^ ^
過ごしやすい気候になると、
休日はドライブがてら美味しいものを食べに行き、
温泉に入るのもいいですよね〜
美味しいものを食べた分、皆さんは運動をしていますか？
夏は意気込んでしていた筋トレも、
肌寒い季節になるとやめてしまう人も多いと思います。
私もその一人です。
ダイエット目的でジムに行ったり、
ジョギングを始めることも勿論素晴らしい事です。
しかし続かないと言う人の方が多いのが現状…。
そこで私が実践していることは、《階段を使う回数を増やす》ことです。
階段を上る時は
歩きの2倍＝ジョギングと同じカロリー消費なので、
走るのが苦手な方にもオススメです。
不定期に行うハードな運動よりも、
毎日続けられる階段の方が心配機能低下を防ぎ、
体型維持効果が期待出来ます。
軽々とつま先で上がったり、一段飛ばしをするよりも、
足の裏全体をつけて昇る事で、身体全体に負荷がかかり、
消費カロリーUPに繋がるそうです。
長い階段ではなくても、1日の中で何度か、
ピンポイントで階段を使うだけでも充分です。
エレベーターをいつもと違う階で降りて、
階段を使ったり、駅ではなるべく階段を見つけるなど
ゲーム感覚で階段を使うと気分転換にもなります。
階段がない場合はその場での踏み台昇降でも大丈夫ですよ。
自分のペースで身体を鍛え、土台をしっかり作ることで、
腰痛や肩こりになりにくい体を目指しましょう。
松崎からだ回復センターでは、
施術以外に一人一人に合ったストレッチもご紹介しております。
ハードなものではなく、
症状に合わせた骨盤ストレッチなどですので、
ご安心くださいね。
「通勤、通学は階段を使おう！階段昇り降りの効果が凄い！」
http://matome.naver.jp/odai/2141290795603464301
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
福岡空港駅から車で3分
心とカラダに優しい整体マッサージ【松崎からだ回復センター】
http://www.m-karada.com/
・福岡県糟屋郡志免町別府1-25-13
・TEL 092-400-3553
・診療時間 9:00～20:00（最終受付 19:30まで）
・定休日 水曜日（その他、研修・出張等で急な休院有ります）
「ホームページを見て…」とお気軽にお電話下さい
ご質問・ご相談だけでもお気軽にどうぞ。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～