皆さん、こんにちは^ ^
ここ最近は私は寝る前のちょこっと運動を心がけています。
というのも、もうすぐ着るTシャツを整理していたのですが、
ちょっと前の時期に比べて明るい色や体型が分かる服が多く、
これは運動しなくては！と決心しました(*^_^*)
運動とは言っても、以前から続けている筋トレの回数を
少し増やしただけです。
中でもオススメの筋トレは、足上げ腹筋です。
1.まず仰向けになり上半身は寝たままで、足だけ思いっきり垂直に上げます。
2.次に、足を下ろす時は地面ギリギリで止める。これをできる範囲で繰り返す。
上半身を使う腹筋は腰に負担がかかりますが、
足上げ腹筋は効果的に腹筋を鍛えられるので
是非1日5?10回からでも挑戦してみてください。
腹筋や背筋がつくと、体幹、姿勢が良くなり疲れにくい
身体にも繋がりますよ。
さて、これから皆さんはどんな夏服を着たいですか？
やっぱり夏は白いＴシャツいいですねー
是非、パステルカラーのシャツを着て背筋を
ピンと張ってかっこよく颯爽と歩きたいものですね。
元気よく出掛けましょう！
体型がもろにわかるこの季節はしっかりと
自分のカラダに向き合っていきましょうね。
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心とカラダに優しい整体マッサージ【松崎からだ回復センター】
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