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Tシャツの季節になりましたね*^_^*

投稿日:2016年6月3日 更新日:

皆さん、こんにちは^ ^
ここ最近は私は寝る前のちょこっと運動を心がけています。

というのも、もうすぐ着るTシャツを整理していたのですが、
ちょっと前の時期に比べて明るい色や体型が分かる服が多く、
これは運動しなくては!と決心しました(*^_^*)

腹筋鍛えましょう

運動とは言っても、以前から続けている筋トレの回数を
少し増やしただけです。

中でもオススメの筋トレは、足上げ腹筋です。

1.まず仰向けになり上半身は寝たままで、足だけ思いっきり垂直に上げます。

2.次に、足を下ろす時は地面ギリギリで止める。これをできる範囲で繰り返す。

上半身を使う腹筋は腰に負担がかかりますが、
足上げ腹筋は効果的に腹筋を鍛えられるので
是非1日5?10回からでも挑戦してみてください。

腹筋や背筋がつくと、体幹、姿勢が良くなり疲れにくい
身体にも繋がりますよ。

さて、これから皆さんはどんな夏服を着たいですか?

やっぱり夏は白いTシャツいいですねー

是非、パステルカラーのシャツを着て背筋を
ピンと張ってかっこよく颯爽と歩きたいものですね。
元気よく出掛けましょう!

体型がもろにわかるこの季節はしっかりと
自分のカラダに向き合っていきましょうね。

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